[...] dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na wytrzymałość włókien mięśniowych?? :) Dodaję jeszcze raz, ze chcę dobrze wyglądać i mieć siłę :) Z góry Wam dziękuję ! ;) [...]
jakby to powiedziec.. chodzi mi o to ktory wynik powinno sie podawac przy wyciskaniu na barki-wynik ze sztanga wyciskana z przed siebie czy zza karku?? pytam bo przy wyciskaniu zza karku odczowam klucie w barkach przez co wynik jest mniejszy niz przy wyciskaniu z przodu. moze pytanie jest beznadziejne ale ciekawi mnie wasza opinia. pozdro!! [...]
witam! jako że w temacie kreatyn nie mam zbyt dużego doświadczenia mam pytanie.Mianowicie moje dawkowanie wygląda tak: dt: na czczo 4 caps przed treningiem 3 po treningu 3 dnt: na czczo 4 w porze treningu 4 więc zgodnie z rozległym tematem o dawkowaniu kreatyn:) od przyszłego tyg zaczynam drugie zmiany więc trening będe miał z rana po pierwszym [...]
[...] i osłonki. Na odblok widzę 3opak Clomifenu. I tak... Od 1 tyg do 10 1ml Nandro co 7dni w 4 tyg D-bol 25mg ed oxa od 1 tyg 20mg ed białko po śniadaniu, po południu na uzupełnienie posiłku i przed snem 30gram 1 porcja.Glutamina na czczo i po treningu.Witaminy i osłonki w między czasie. Komentarze, krytyka i sugestie mile widziane Pozdrawiam
[...] razu ide sie rozciagac :D A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se szame robic w miedzyczasie PS gdybym sie rozciagal w domu to banana oszamac przed rozciaganiem czy po? :D Takie troche glupie pytanie ale zalezy mi na czasie :D
[...] przy dużej wadze a ja mam pytanie czy można też mieć niskie ciśnienie przy małej wadze ? Bo ostatnio miałem coś takiego że wstałem tak gwałtownie z łóżka i mi sie ciemno przed oczami zrobiło na moment i pomyślałem że to może jest przy niskim ciśnieniu takie coś ? A jak to jest niskie ciśnienie to czy to może mieć związek z dojrzewaniem ?
ide jutro pierwszy raz na solar. mam dosyc wrazliwą cerę, ale chce wysuszyc kilka syfków no i miec upragnioną opalenizne. posmaruje sie przed wejsciem jakims balsamem co tam kupie, a po solarze czym? oraz: mam czerwony nos i brode. Czy jak posmaruje to filtrem 60 to bedzie ok? boje sie ze bedą jeszcze bardziej czerwone. sam nie wiem przez co to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Przed 3 dni, byłem na dodatnim bilansie ok. 150kcal. Wczoraj byłem na basenie wypiłem 6 litrów wody i się bardzo opaliłem, jestem czerwony na brzuchu itd. Waga pokaza 2.5kg więcej... rano na czczo, tak. Nie wiem, czy to nie jest spowodowane Tym, że jestem strasznie opalaony, aż do czerwoności i woda się zatrzymała, jak myślicie ? Wymiary [...]
[...] to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch redukcji a zależy mi na dociętej sylwetce na wakacje. Dzięki! http://imageshack.us/g/1/10410943 foty przed http://imageshack.us/g/1/10433315/ foty po
[...] ale że chcę złapać parę kilo to wiem, że muszę dołożyć coś do swoich posiłków, bo jestem bardzo oporny na przytycie. Czy wystarczy zaraz po treningu 50g Profi Mass a BCAA X przed snem? Z tym, że między bulkiem a BCAA byłby odstęp ok 2-3 godzin - ma to coś do rzeczy? Pytam, bo nie chciałbym sobie zaszkodzić. Proszę o szerszą podpowiedź. Z góry [...]
Witam, ponawiam temat ponieważ do poprzedniego nie można wejść także prosze o usunięcie go . Ponawiam wiec pytanie , mam puche w/w odżywki chciałbym się dowiedzieć jak długo można ją stosowac , i w jakich ilościach na razie mam tylko jakas rozpiske z tematu "jak zwiększyc swoj wzrost vol 2" , mam 24 lata wiec wątpie że mi szkielet po tym urośnie [...]
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]
[...] Kupilam duomox antybiotyk ktory pomogl na bol gardla czopy nadal sa niewielkie antybiotyk biore juz 3 dzien rano i wieczorem nieestety po antybiotykj ktory biore kolo 20 przed spaniem mam silny atak kaszlu suchego w nocy mecze sie z njm z 4 godziny ... Nie wiem o co chodzi abz rana z kolei mokry odrywajacy sie .. Moglby ktos mi napisac [...]
[...] Zacznę ładnie od tego: że zaraz mi łeb rozsadzi. A zaczęło się od tego, że smigałem sobie poranne aeroby, porozciągałem się, wypiłem sobie aminokwasy i wyszedłem zobaczyć przed dom naszą piękna przyrodę :) I nagle zacząłem słyszeć każdy dzwięk bardzo wyraźnie w lewym uchu - teraz siedze w pracy i słyszę każdy dźwięk silnika auta, które [...]
[...] o ile wogóle jes kupie :D) wiec tak chciałbym zrobic cykla na kreatynie z treca CM3 w kapsach i w proszku. lecz zauwazylem ze polecacie bardzo kreatyne z sfd pure creatine i przed trenigowke sfd 100% power. nie ukrywam Trec sprawdzony przezemnie i ładnie działa lecz moze bym się skusił na te produkty sfd bo nawet finansowo lepiej wyjdzie. ogólnie [...]
Cześć, mam takie pytanie: Czy spalę tkankę tłuszczową jeśli będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm [...]
Mam problem. Za każdym (no, prawie każdym) razem jak komus przylutuję na ulicy łamią mi sie kości śródręcza, wybijają stawy, nadrywają więzadła nadgarstków. Ostatnio ze strachu przed kontuzjami walę tylko na korpus ale i tak mimo to doznaję kontuzji. Znacie jakieś sposoby na wzmocnienie tych partii ciała?
[...] zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) czy bedzie lepiej w godzinach treningowych (18.00) i kiedy kreatyna? Prosze o odpowiedzi ...
Witam! Mam do Was pytanie jak zacząć trening po dłuższej przerwie (3,5 miesiaca) dodam że trenowałem przed przerwą systematycznie przez jakies 2-3 lata (noo z małymi przerwami ;)) Obecnie proboje robic trening obiegowy, ale jestem po nich padniety i na kazdym nastepnym wcale nie jest łatwiej :/ przez co moja motywacja spada. Jednym słowem depresja [...]
